Tag træningen hjem i stuen – Køb spinningcykler Black Friday

Hvad er en spinningcykel?

En spinningcykel kaldes også en motionscykel og er i bund og grund en cykel, der kører på stedet og som bruges indendørs. Tidligere var motionscykler meget simple i deres konstruktion, men i årenes løb er der sket en stor udvikling inden for denne type af fitnessudstyr. En motionscykel er i dag et avanceret stykke udstyr og findes med et væld af muligheder for tilpasning til den enkelte. Med sådan en fætter kan du effektivt træne både kondition, kalorieforbrænding, kredsløbstræning og udholdenhed. Du kan gå til spinning i dit lokale fitnesscenter eller have en cykel derhjemme, så er du fri til at træne når du vil. Du kan også tilføje flere træningsmaskiner til dit hjem, og lave dit eget home gym.

Hvordan bruger man den?

Inden du går i gang med at bruge cyklen, skal du have indstillet den, så den passer til din højde. Dette gælder, hvad enten det er din egen derhjemme, som du naturligvis kun behøver at indstille én gang, med mindre I er flere, der bruger den, eller i træningscentret hvor mange andre også bruger cyklen.

Start med sadlen. Sadlens højde skal svare til den højde dit lår er i, når du stående løfter benet op, så låret er vandret. Herefter indstiller du styret til samme højde som sadlen, evt.  en smule højere. Jo højere styret er, jo højere bliver din kalorieforbrænding og risikoen for skader reduceres. Alt med måde, så start med at have sadel og styr i samme højde, du kan regulere styret efterfølgende.

Nu kan du indstille den indbyggede computer, så du kan følge med i din træning og hvordan din krop præsterer. Sæt dig op på cyklen, klik skoene fast på pedalerne og begynd at cykle. På computeren vælger du, hvor meget modstand du vil køre med eller populært sagt, hvor stejl vejen skal være og hvor højt eller lavt gear, du vil køre i. For at forebygge skader og ikke bruge alt krudtet med det samme anbefales det at starte stille og roligt ud og dernæst gradvist øge belastningen og hastigheden.

Hvem kan bruge den?

En spinningcykel kan bruges af alle, der ønsker at styrke deres kondition og udholdenhed eller blot ønsker en lille smule daglig aktivitet. Ligesom vi cykler hele livet igennem kan også denne bruges af alle, lige fra den unge som gerne vil være i god form og måske interesserer sig meget for træning til ældre, som ikke føler at træningscentret er noget for dem, men stadig gerne vil holde deres krop i form. Rigtigt mange midaldrende har en motionscykel stående derhjemme, da det passer godt til deres dagligdag og ønsket om frihed til at dyrke motion når de vil, og med hvem de vil.

Hvilken model skal jeg vælge?

Der findes mange forskellige modeller på markedet, og det betaler sig at foretage research, inden du svinger Dankortet og drager hjem med din nye jernhest. Følgende punkter bør du overveje, inden du sætter kursen mod forretningen:

Hvor meget vil du træne?

Hvis du er en garvet cykelrytter og ønsker at træne intensivt, bør du vælge en model, hvor komforten er i top, både i forhold til hvordan du sidder på cyklen, men også hvordan cyklens tråd er. Et glidende og jævnt tråd er afgørende for, om du bliver glad for cyklen eller ej. En cykel der hakker i det, og hvor det er svært rigtigt at få en stabil kørsel vil aldrig blive en succes for den erfarne og seriøse rytter.

Hvad er dit budget?

En anden faktor, der ikke er uden betydning, er prisen. Spinningcykler fås i mange prisklasser, lige fra et par tusinde kroner til op mod 50.000 kr. Det sidste er naturligvis for den virkelig seriøse eller måske endda professionelle, som har brug for at kunne køre derhjemme og træne til f.eks. cykelløb i alperne. For de fleste amatørcyklister vil en cykel i prislejet 5.000-10.000 kr. Dog være et passende valg. Som med de fleste andre ting får man det, man betaler for, og vælger du den billigste model, får du heller ikke den bedste cykel og dermed heller ikke nødvendigvis en god træningsoplevelse, og du ender måske med at give op. Køber du en lidt bedre model, kan du altid sælge den igen, hvis spinning alligevel ikke noget for dig.

Hvor meget udstyr har du brug for?

Udstyr varierer meget, fra den helt simple computer til den meget avancerede, hvor du kan måle på alverdens parametre, f.eks. puls, kalorieforbrænding, distance og meget mere. Nogle cykler kan du koble til en app på din telefon eller apple watch og på den måde holde styr på dine præstationer.

Også det analoge udstyr som flaskeholder, typen af pedaler m.m. kan du overveje, hvad der passer til dit behov. Nogle cykler findes med kliklås til cykelsko, andre er beregnet til almindelige træningssko og atter andre tilbyder mulighed for begge, hvilket er praktisk, hvis cyklen bruges af flere, hvor nogle måske ikke har cykelsko, og andre har.

Hvor kan man købe den?

De sælges hos de fleste forhandlere af træningsudstyr. Det er i en sådan butik, du skal overveje at gøre dit køb, hvis du er seriøs omkring din træning og ønsker en cykel af god kvalitet. Er du mere til hyggekørsel engang i mellem, kan du undersøge udvalget i f.eks. Bilka eller visse byggemarkeder. Lige meget hvor du vælger at købe den, bør du prøve den, inden du køber. Der er tale om en relativ stor investering og det vil være ærgerligt at få købt en cykel, som alligevel ikke var den helt rigtige.

Hvis du har fået mod på at købe din egen spinningcykel er du hermed klædt på til at påbegynde din research. Med denne træningsform kan du holde dig i god form hele livet, så sæt i gang.