Investér i hjemmetræningen med romaskiner til Black Friday

Ro dig til en bedre form

Når man ror på en romaskine, sker der flere ting. Idet man hiver i åren, bruger man hele kroppen – både ben, ryg og arme bliver aktiveret, så man får styrket hele kroppen. På den måde er romaskiner en multitasker af en maskine, fordi man træner muskler i flere kropsdele samtidig med, at man forbedrer sin kondition.

Fordi romaskiner aktiverer hele kroppen på samme tid, vil man også opleve at det er hårdt at træne i den til at starte med. Men samtidig kan den på længere sigt være tidsbesparende, fordi du kun behøver at træne i den ene maskine, for at varme op eller for at styrke dine arme og ben. 10 minutter i en romaskine vil nogen føle som hårdere en 30 minutter på et løbebånd.

Større muskler og bedre kondition

På et løbebånd eller en motionscykel bruger man primært benene. Det er gode maskine at træne sin kondition i, men romaskiner kan være endnu mere effektive fordi man bruger hele kroppen. Så samtidig med, at man styrker sine muskler, træner man også sin kondition. Man får pulsen højt op selv ved få minutter i romaskinen, hvilket gør den egnet til en hurtig opvarmning inden den hårde træning.

Romaskinen kan dog også bruges som den primære træningsmaskine, netop fordi den er så effektiv og får hele kroppen til at arbejde. Og så tager den heller ikke alverdens plads, hvis man vælger at have den stående på stuegulvet, hvor man kan arbejde mens man bliver underholdt af TV’et eller drømmer sig væk på et stort hav. Når man er færdig med maskinen, kan man ofte få den til at stå op ad væggen så den fylder minimalt på gulvet.

Undgå fejl

Romaskiner er effektive fordi den får hele kroppen på overarbejde. Men fordi der er flere ting der sker på en gang, skal man være opmærksom på at man bevæger sig rigtigt, så man får mest muligt ud af træningen og undgår fejl. Bevægelsen starter med, at man skubber fra med benene og slutter med bøjede arme.

Det er vigtigt at man for eksempel ikke starter med at bøje i armene, så man undgår at gøre sig selv unødig træt før tid. Det er benene der trækker det største læs i første omgang. Armene bliver først bøjet i sidste del af trækket. Der er mange der også kommer til at runde ryggen og bliver på en måde hevet frem af ”åren.” Men det er vigtigt at huske at sidde med ret ryg så man undgår at ryggen vænner sig til den dårlige stilling og den bliver trænet på en forkert måde.

Forskellig typer romaskiner

Hvilken romaskine er bedst? Det kan komme an på flere ting. Romaskiner fås i forskellige prisklasser. De kommer i forskellig kvalitet og giver forskellige ro-oplevelser. Nogle maskiner kan også have funktioner som andre ikke har. Vigtigst af alt er det at vurdere hvordan du har tænkt dig at bruge den og efterfølgende hvor meget du vil investere i sådan en maskine.

Hvis du er ude efter den autentiske oplevelse af at ro i vand, kan man få vanddrevne romaskiner. Når professionelle træner ude for sæson, er det normalvis denne type, som bruger vand som modstand, der bliver brugt. Det giveren en autentisk følelse. Men hvis ikke det er et krav og du ikke er professionel, kan du med fordel stadig købe en romaskine lig den du ser i fitnesscentre.

Fordele og ulemper

Der er flere fordele end ulemper ved at anskaffe sig en romaskine. Som nævnt, tilbyder romaskiner utrolig effektiv træning, fordi man får trænet hele kroppen. Det er ikke kun arme og ben der kommer i gang – ryg, baller og mave bliver også udfordret og styrket samtidig med at man får trænet sin kondition.

Når du køber en romaskine, skal du kun gøre en engangsbetaling frem for at betale månedligt til dig lokale træningscenter. Der er altså mange penge at spare i længden ved at rykke træningen hjem til kælder eller stuegulv. Fordelen ved at have den stående i nærheden og let tilgængelig betyder også at du i din travle hverdag kan træne når det passer dig.

Derudover, i modsætning til andre konditionstrænende maskiner, er romaskinen ikke særlig belastende for leddene i kroppen, hvis man vel og mærke træner korrekt på den. Ulemperne er ikke så mange: hvis man er ny på en romaskine, skal man vænne sig til bevægelsen og lære teknikken. Derudover støder man ikke på sine kammerater hjemme på stuegulvet, som man ville gøre i fitnesscentret. Det kan være godt eller skidt alt efter hvor gode venner man er.

Få en bedre nattesøvn

Når man træner igennem, bliver kroppen træt på en dejlig måde, som gør at man sover bedre om natten, især hvis du også har en god seng. Bedre nattesøvn kan også komme af at købe romaskinen til en god pris på Black Friday. Man kan finde romaskiner hos mange forhandlere og i forskellige prisklasser. FitnessSupply.dk, Apuls.dk og Ellos.dk er blot nogle af de internetforretninger, man kan finde gode romaskiner hos.

En billig romaskine kan finde til omkring 2.000 kroner og de dyre af slagsen kan komme op og koste omkring 13.000 kr. Men hvis du køber den på årets store shoppedag, Black Friday, er der rig mulighed for at finde et godt tilbud!